【食べてないのに痩せない人の共通点】

「食事量を減らしているのに、体重が変わらない…」
「これ以上、何を減らせばいいの？」

そんなときに、さらに食事を減らすのはおすすめしません。

先に確認したいのは、次の4つです。

・飲み物や調味料、味見などを見落としている
・朝や昼を抜き、夜に食事が集中している
・サラダだけ、主食抜きなど食事が偏っている
・睡眠不足が続き、食欲や選び方が乱れている

食べる量が少なくても、食事の間隔やバランス、生活習慣に偏りがあると、無理なく続けることが難しくなります。

まずは3日間だけ、飲み物・調味料・つまみ食いも含めて「口にしたもの全部」を記録してみてください。

そして、

✓ 食事の時間と量
✓ 主食・主菜・副菜のバランス
✓ 睡眠時間と朝の疲れ

も一緒に確認してみましょう。

必要なのは、我慢を増やすことではなく、続けられる形に整えることです。

「何を見直せばいいか分からない」
「食べていないのに変わらない」

そんな方は、食事や生活習慣を一緒に整理してみませんか？

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※体調不良や服薬の影響が考えられる場合は、無理に食事を減らさず医療機関へご相談ください。

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