SAKURA接骨院です。

今回は、腰痛と運動の関係性についてお話しします。

腰痛の多くは、「筋力の低下」や「姿勢の悪化」「体の柔軟性の不足」が原因です。
そのため、筋力を強化し、姿勢を整え、柔軟性を高めることが重要になります。

特に、体幹（インナーマッスル）を鍛える運動が効果的です。
体幹は腰椎を安定させ、日常生活での負担を軽減します。
プランクや腹筋運動で鍛え、ストレッチで腰や太ももの筋肉を柔らかくすることも大切です。
柔軟性が向上することで、動作時の負担が分散され、腰への負担が減少します。

ただし、運動が有効でない場合もあります。
急性の腰痛や強い痛みがある場合は
無理に運動を行うと症状が悪化する恐れがありますので
安静にしながら専門医の診察を受けることが優先になります。
また、運動を始める際は無理をせず、自分の体力や症状に合った内容から始めましょう。

腰痛は長期的な取り組みで改善が期待できる症状です。日常的に適度な運動を取り入れることで、腰痛の予防と健康的な体づくりを目指しましょう。

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