食事に気をつけていますか？
今回は「食事とむくみ」について！

むくみと食事には密接な関係があるのはご存知でしょうか？

特に塩分の多い食事は、体内のナトリウム濃度を上げ
水分を保持しやすくなるため、むくみを引き起こしやすくなります。

塩分の摂取を控えるために、加工食品やファストフードを抑え
自然の食材を選ぶことが重要になります。

また、カリウムを多く含む食材（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）は
ナトリウムの排出を助け、むくみを軽減します。

さらに、十分な水分摂取も大切になりますので
しっかり「お水」を取りましょう！
水をしっかり飲むことで、体内の水分バランスが整い、むくみが改善されます♪

むくみにお悩みの方は
ぜひ、意識してみてくださいね！

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