今回はダイエット期間中に避けた方が良いものをご紹介します。

ダイエット期間中に避けるべきものは・・・

加工食品や高カロリーの食品！！

例えば
「ファストフード」「スナック菓子」「砂糖入りの飲料」
揚げ物はカロリーが高く、栄養価が低いため、体重増加の原因になります。

また
「パン」「パスタ」などの小麦類の食品や
精製された砂糖を多く含む食品も避けると良いでしょう。

これらの食品は血糖値を上昇させ、その後急降下させるため
空腹感を引き起こしやすくなります。

健康的な食事を心がけ
「野菜」「全粒粉」「タンパク質」
を中心に摂ることで、満足感を得ながら体重をコントロールできます。

ただし、これらは一般的な内容になります。

どれを避ければいいのかは個人差があり、それは遺伝子により左右されます。

正確に調べたい方は、当院で調べすることが可能ですので、ご相談ください(^ ^)

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