運動されてますか？

運動したいけど、どのくらいしたら良いのかわからない・・・

そんな方のために、今回は「運動の頻度」について！

健康維持とダイエットのためには

週に最低でも150分の中強度の有酸素運動が推奨されています。

これは、1日30分、週5回の運動に相当し

ウォーキング、サイクリング、ジョギングなどが適しています。

さらに筋トレを週2～3回行うと良いです♪

筋トレは、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があり

これにより、消費カロリーが増え「ダイエット効果」が向上するのです。

無理なく継続できる運動を選び、習慣化することが最も重要となります。

運動が苦手・・・

そのようなお悩みの方は、当院にお任せ！

必要最低限の「セルフケアトレーニング」と、当院の「最強痩身美容施術」で

キツイ運動や過度な食事制限を行わなくとも、スルスルと「体重」「ウエスト」を落とすことが可能です♪

ぜひご相談くださいね😊

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